Browse Month: Φεβρουάριος 2017

Κρατήστε Το «Μεταβολικό Διακόπτης» Για Όσο Χρονικό Διάστημα Όσο Το Δυνατόν

Αν θέλουμε τελευταία 30 χρόνια, όλοι γνωρίζουμε τα σημάδια της γήρανσης σε διάφορους βαθμούς. Ρυτίδες, απώλεια δύναμης και φυσικής κατάστασης, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, αυξημένη μαλακό λίπος που υπήρχε κάποτε εταιρεία του μυϊκού ιστού και η λίστα συνεχίζεται. Βιώνουμε αυτά τα πράγματα, επειδή το σώμα μας είναι «ανάπτυξη και επιδιόρθωση» ορμόνες που μας ανανεώνουν, βαθιά, σε κυτταρικό επίπεδο παρακμή.

Αυτό είναι το «το μεταβολικό»  διακόπτης που παίρνει το «απενεργοποιημένη», καθώς μεγαλώνουμε, που είναι ο λόγος που η σύνθεση του σώματος (μυς/λίπος αναλογία) αλλαγές, χάνουμε την ενέργεια και τη ζωτικότητα της ζωής μας δύναμη, και βιώνουμε την αύξηση ανεπιθύμητα σημάδια της γερνάει.

Χρησιμοποιείται για να πιστεύουμε ότι το πέρασμα των χρόνων ήταν το πρόβλημα και ότι πράγματα όπως η αδυναμία και η ασθένεια ήταν ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης και δεν μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα γι ‘ αυτό. Αλλά αυτό έχει αλλάξει με την έρευνα και την αυξημένη γνώση για το πώς η διαδικασία της γήρανσης επηρεάζει το σώμα μας.

Για να αναστρέψετε το «μεταβολικό το διακόπτη πίσω και κρατήστε το για όσο χρονικό διάστημα όσο το δυνατόν θα πρέπει να τονωθεί η  «νεολαία» ορμόνες – χημικοί αγγελιοφόροι που δίνουν οδηγίες και κατευθύνσεις για μας τους ιστούς και τα όργανα βαθιά, σε κυτταρικό επίπεδο.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να υποκινήσει τα ειδικά αυτά ορμόνες και που είναι με την κίνηση των μυών μας. Αυτή η κίνηση πρέπει να είναι αρκετά έντονη για να προκαλέσει μια αύξηση στη δύναμη. Αυτό λέει στον εγκέφαλο ότι η δύναμη εξακολουθεί να είναι απαραίτητη και διεγείρει τις απαραίτητες ορμόνες για να «ξυπνήσει» συστήματα του σώματος και να κλωτσήσει το μεταβολισμό (το σώμα του κινητήρα του) σε υψηλή ταχύτητα.

Όταν το ανθρώπινο σώμα επιτρέπεται να αυξάνεται αδύναμη από την έλλειψη αρκετά την οικοδόμηση των μυών και τη διατήρηση δραστηριότητα που γλιστρά σε ένα φαύλο κύκλο της υγείας. Αυτό είναι όλο και πιο συχνές και συμβαίνουν σε όλο και μικρότερες ηλικίες, όπως ο σύγχρονος κόσμος μας έχει όλο το «έργο» που το σώμα μας χρειάζεται για να παραμείνουν υγιείς και καλά αφαιρεθεί για να κάνουν τη ζωή «εύκολο».

άσκηση2Πρέπει αυτό το «έργο» ή κίνημα, αλλά μπορούμε εύκολα να το αντικαταστήσετε με την κατάλληλη δύναμη για άσκηση. Μόνο δύο ή τρία μαθήματα την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεται για να διεγείρουν τις ορμόνες που κρατούν το μεταβολισμό μας σιγοτραγουδώντας μαζί καύση του καυσίμου από τα τρόφιμα που τρώμε για την ενέργεια ώστε να μην γίνει υπέρβαρο ή να γερνούν πρόωρα.

Γνωρίζουμε πολλά περισσότερα αυτές τις μέρες σχετικά με το πώς η συνεχής κίνηση του σώματός μας μεταφράζεται σε μεταβολική δράση. Καλό «μεταβολικό γυμναστήριο»  σημαίνει ότι θα μείνετε ισχυρή, λεπτή και ενεργητικός και πάνω απ ‘όλα θα μείνετε προστατεύονται από τη σύγχρονη δολοφόνος «τρόπο ζωής» ασθένειες που μίσχο όλους μας, ειδικά εκείνους που είναι υπέρβαροι και αδύναμη.

Έτσι, εάν αισθάνεστε σαν να έχετε περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα, καθώς και καθυστερεί την διαδικασία της γήρανσης και τη διαμονή νεανική δεν έχει σημασία η ηλικία σας μια σωστή προπόνηση δύναμης πρόγραμμα άσκησης είναι το εισιτήριο για να το κάνετε αυτό. Κανένα άλλο είδος άσκησης ή δραστηριότητας μπορεί να προσφέρει αυτά τα οφέλη, έτσι ώστε να πάρει τον εαυτό σας ξεκίνησε ως όσο πιο γρήγορα το κάνετε τόσο πιο γρήγορα θα καρπωθούν το πλήθος των οφελών για την υγεία, θα επιστρέψει σε σας.

Το Zen Τρέχεις

Ξέρεις και να κατανοήσουν τη δύναμη να τρέχεις; Το τρέξιμο είναι κυριολεκτικά καυσίμου και την οδήγηση πηγή για ολόκληρη την ύπαρξη σας! Το τρέξιμο δεν είναι απλά μια άσκηση για τα πόδια και καρδιο σύστημα, είναι επίσης μια άσκηση για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Όταν ήμουν στο γυμνάσιο (καιρό τώρα), φαινόταν πως ήταν εντελώς τόνισε με τη ζωή μου. Το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να «τρέξει μακριά» από όλα μου τα προβλήματα, αντί να ασχολούνται με τους επικεφαλής, όπως θα έπρεπε να το κάνω. Ήξερα ότι κάπου μέσα στο μυαλό μου που είχα τη λογική να δω τον εαυτό μου μέσα από αυτά τα ζητήματα, αλλά ήταν συννεφιασμένος με όλα τα σκουπίδια μέσα, και θα εκπλαγείτε με το πόσο γεμάτα μέχρι το μυαλό σας μπορεί να γίνει, όπως ακριβώς τα μάτια σας όταν κάθεστε σε ένα σωριασμένο πάνω χάος, ψάχνοντας για κάτι σαφές και συγκεκριμένο.

Απλά δεν ξέρω τι να κάνω

Αλλά ήξερα τι ήθελα να κάνω, ήταν να τρέξει! Έτσι, αυτό είναι ό, τι έκανα, έτρεξα, έτρεξα τόσο γρήγορα και τόσο σκληρά, που δεν μπορούσα να δω καθαρά. Η ιδέα για να το κάνετε αυτό είχε καθίσει και παρασκευάζεται μέσα στο μυαλό μου για μήνες, αλλά το τρέξιμο είναι για δράση και όχι μόνο σκέψη, και αφού έσπασα το παρελθόν αυτό, δεν θα μπορούσα ποτέ να κοιτάμε πίσω. Ακόμα θυμάμαι την έκρηξη μέσα στην ψυχή μου, και ότι πάνω από την τροφοδοσία έκρηξη της ελευθερίας, όπως αυξήθηκαν και παλλόταν μέσα από τα πόδια μου, το σώμα μου, και τελικά στο μυαλό μου. Το άγχος μου κυριολεκτικά λιώσει μακριά και αν και δεν έτρεχε τόσο γρήγορα που μερικές φορές δεν μπορούσα να δω καθαρά, το μυαλό μου τελικά ήταν σαφές, και θα μπορούσα να δω λύσεις για όλα τα τώρα απλά προβλήματα που είχε μαστίζεται μου για τόσο πολύ καιρό. http://vasilissagymnastikis.info

Θα ήταν, τέλος, να σκέφτεται λογικά, και ήμουν γαντζώθηκε και να το διορθώσουμε αμέσως.

Το Zen Τρέχεις

Έχω διαπιστώσει ότι με τη δύναμη του τρεχούμενου, είμαι σε θέση να τελειοποιήσουν το μυαλό μου, το σώμα μου και το πνεύμα μου, σαν να είναι όλα συνδυάζονται σε μια βαθιά εσωτερική φωτιά που συνεχώς καίει μέσα μας. Υποθέτω ότι ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσει τι το τρέξιμο είναι για μένα, θα ήταν να το συγκρίνουμε με αυτό του ένα ήρεμο διαλογισμό, και μια κατάσταση του νου στην οποία όλες οι ιδέες και τα εμπόδια είναι σαφής και ακριβής. Τώρα είμαι στο σημείο όπου πρέπει να τρέξει, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Το κάνω γιατί μου αρέσει και το κάνω για να μου το είναι. Το ομολογώ, ήμουν ένας από τους τυχερούς επειδή ήμουν γαντζώθηκε αμέσως, και μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο για τους άλλους, αλλά πιστεύω ότι είναι κάτι που μπορούμε όλοι να μάθουμε να αγαπάμε, και όχι η αγάπη είναι χωρίς εργασία, ή την πληρωμή.